Susan Baroncini-Moe | Σούζαν Μπαρονσίνη-Μόου

Executive coach και συγγραφέας του «Business in Blue Jeans»

Όταν η Σούζαν Μπαρονσίνη-Μόου διαγνώστηκε με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), λίγο πριν τα 40 της, κατάλαβε επιτέλους γιατί δυσκολευόταν να ολοκληρώσει εργασίες, ξεχνούσε συχνά πράγματα, και μιλούσε τόσο πολύ. Από την άλλη πλευρά, η διάγνωση την έκανε να αναρωτιέται ποια ήταν πραγματικά. Η διάγνωσή θα όριζε την προσωπικότητά της;

«Συνειδητοποίησα ότι δεν είχε σημασία αν η ΔΕΠΥ ήταν υπεύθυνη για την ιδιομορφία μου,» λέει. «Είμαι αυτή που είμαι. Έχω ΔΕΠΥ. Και απλώς έτσι έχουν τα πράγματα.» Δεν ένιωθε πως ήταν ψυχολογικά κατεστραμμένη, οπότε ανέπτυξε στρατηγικές, όχι για να διορθώσει τον εαυτό της, αλλά για να γίνει μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού της.

Ως executive coach, η Μπαρονσίνη-Μόου καταλάβαινε από πρώτο χέρι πως το να δουλεύεις με έναν coach μπορεί να σε βοηθήσει. Οπότε προσέλαβε έναν για τον εαυτό της. Τη βοήθησε να έχει κάποιον να τη ρωτάει τι είχε ολοκληρώσει και να την κρατάει κοντά στους στόχους της. Το ότι έχει έναν προπονητή που έχει ΔΕΠΥ, και έτσι καταλαβαίνει την κατάσταση, είναι το πιο πολύτιμό της εργαλείο.

Επίσης, το να δημιουργεί συστήματα και να παραμένει οργανωμένη δούλεψε για εκείνη. Όταν έχεις ΔΕΠΥ, βοηθάει να «παρατηρείς πως λειτουργείς όταν κάνεις συγκεκριμένες εργασίες πιο αποτελεσματικά, και αναλόγως να προγραμματίζεις τη μέρα σου.»

Μερικά από τα άλλα εργαλεία που η Μπαρονσίνη-Μόου χρησιμοποιεί είναι η άσκηση και ο διαλογισμός. Στο γραφείο της δουλεύει περπατώντας σε διάδρομο γυμναστικής. Το αγαπημένο της είδος διαλογισμού ξεκινά με καθοδηγούμενο διαλογισμό και συνεχίζει με σιωπή, με εξαίρεση τις υπενθυμίσεις για να εστιάσει ξανά την προσοχή της.

Εκτός από το να βρίσκει στρατηγικές που την έχουν βοηθήσει να ξεπεράσει μερικές από τις δυσκολίες της ζωής με ΔΕΠΥ, η Μπαρονσίνη-Μόου είναι έτοιμη να δοκιμάσει κάτι καινούργιο. «Θεωρώ τον εαυτό μου έναν εαυτό σε διαρκή εξέλιξη. Ψάχνω συνέχεια για νέες στρατηγικές, νέους τρόπους να βελτιώσω τον εαυτό μου ή να βελτιστοποιήσω τη ζωή μου.»

Brian Scudamore | Μπρίαν Σκουνταμόρ

Ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος των «O2E» και «1-800-GOT-JUNK»

Ο Μπρίαν Σκουνταμόρ πρωτοασχολήθηκε με τη διαχείριση απορριμμάτων όταν ήταν 18 χρονών, ώστε να πληρώσει τις σπουδές του. Του ήρθε η ιδέα ενώ καθόταν σε ένα drive-through των McDonald’s και είδε ένα φορτηγό να απομακρύνει σκουπίδια.

Ο Σκουνταμόρ αγόρασε ένα φορτηγό και ξεκίνησε μια εταιρεία, την οποία ονόμασε Σκουπιδένια αγόρια («Rubbish Boys»). Τελικά κατάλαβε ότι το κολλέγιο δεν του ταίριαζε, και παράτησε το σχολείο, στα 23 του, για να εστιάσει στην επιχείρησή του. Ανακάλυψε ότι ο καλύτερος τρόπος για να μάθει να διαχειρίζεται μια επιχείρηση ήταν μέσω του να διαχειριστεί μία. Σήμερα, ο Σκουνταμόρ είναι ο διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας «O2E Brands», στην οποία ανήκουν 4 εταιρείες – 1-800-GOT-JUNK?, Wow 1 Day Painting, You Move Me, και Shack Shine.

Ο Σκουνταμόρ περιγράφει τον εαυτό του ως «Αφηρημένο, γεμάτο ενέργεια, και παρορμητικό.» Το να ελέγξεις τα συμπτώματα είναι δύσκολο, αλλά ο Σκουνταμόρ λέει ότι το να καταλαβαίνεις τις δυνατότητες και τις αδυναμίες σου είναι μια στρατηγική που λειτουργεί. Είναι καλός στο να συλλαμβάνει ιδέες και να δημιουργεί όραμα για την επιχείρησή του, αλλά όχι τόσο καλός στο να διαχειρίζεται τις λεπτομέρειες. Αντί να προσπαθεί να κάνει τα πάντα μόνος του, ενστερνίζεται το «Μόνοι μας μπορούμε να κάνουμε τόσο λίγα. Μαζί μπορούμε να κάνουμε τόσο πολλά»: Ο Σκουνταμόρ χειρίζεται το όραμα και ο γενικός διευθυντής του, μεταφράζει το όραμα σε μία επιχειρηματική πραγματικότητα.

Το να διαχειρίζεσαι τη ΔΕΠΥ απαιτεί δουλειά. «Με το πέρασμα των χρόνων, έπρεπε να αναπτύξω εργαλεία και κόλπα για να κάνω πράγματα γρήγορα και αποτελεσματικά.», εξηγεί ο Σκουνταμόρ. Έχει μάθει ότι το να κινείται αυξάνει τη δυνατότητά του να εστιάζει. Το να αλλάζει εργασιακά περιβάλλοντα οξύνει και επιμηκύνει την προσοχή του. Ως διευθύνων σύμβουλος, περνάει χρόνο κάθε εβδομάδα δουλεύοντας σε καφετέριες, διότι το βουητό που προκαλείται από τη δραστηριότητα εκεί τον βοηθάει να σκέφτεται πιο καθαρά.

Matt Curry | Ματ Κάρυ

Ιδρυτής της αλυσίδας καταστημάτων «The Hybrid Shop»

Ο Ματ διαγνώστηκε με ΔΕΠΥ το 1978, όταν ήταν στην 1η γυμνασίου. Του συνταγογραφήθηκε Ritalin, αλλά, μετά από ένα χρόνο, οι γονείς και οι γιατροί του συμφώνησαν να διακόψει τη φαρμακευτική αγωγή. Αυτά ήταν καλά νέα για τον Κάρυ: Ανακάλυψε ότι μπορούσε να είναι επιτυχημένος και χωρίς τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ.

Αφού τελείωσε το σχολείο, ο Κάρυ δούλεψε σε καταστήματα με αυτοκίνητα, αυξάνοντας τις πωλήσεις και τα κέρδη σε καθεμία, πριν ανοίξει το δικό του κατάστημα επισκευής αυτοκινήτων. Το ένα κατάστημα οδήγησε σε 10, κάνοντάς τον ιδιοκτήτη μιας από τις μεγαλύτερες ανεξάρτητες αλυσίδες επισκευής αυτοκινήτων στην περιοχή της Ουάσινγκτον, Π.Κ. Θέλοντας να μοιραστεί τις εμπειρίες του και την επιτυχία του, ο Κάρυ έγραψε το βιβλίο «Ο επιχειρηματίας με ΔΕΠΥ» («The A.D.D. Entrepreneur»), και δουλεύει με άλλους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων για να τους βοηθήσει να μεγαλώσουν τις επιχειρήσεις τους.

«Η ΔΕΠΥ είναι η υπερδύναμή μου,» λέει ο Κάρυ. «Είμαι επιτυχημένος χάρη σε αυτή, και όχι παρόλ΄ αυτής. Υπάρχουν στρατηγικές που χρησιμοποιεί καθημερινά για να τον βοηθήσουν να αξιοποιήσει τη δημιουργικότητα και την ενέργειά του. Όταν ένα εκατομμύριο ιδέες διατρέχουν το μυαλό του, τις γράφει σε έναν άσπρο πίνακα και τις περιορίζει στα «τρία πράγματα που πρέπει να κάνω.» Διαιρεί κάθε ένα από τα τρία πράγματα στο όραμα, στο σχέδιο δράσης, και στο μήνυμα – τι θέλει να κάνει, πως θα το κάνει, και γιατί.

Όταν το μυαλό του επιταχύνεται σαν αγωνιστικό αυτοκίνητο, επιβραδύνει τον εαυτό του πηγαίνοντας για περπάτημα, πηγαίνοντας μια βόλτα με το αυτοκίνητο, ή κάνοντας διαλογισμό στο γραφείο του. Υπάρχουν φορές που ο καταιγισμός ιδεών με άλλους βοηθάει τον Κάρυ να τακτοποιήσει τις ιδέες και τα σχέδιά του, και υπάρχουν άλλες φορές που η σιωπή είναι πιο παραγωγική.

Οι συμβουλές του Κάρυ στους άλλους που έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ είναι να την αποδεχτούν. «Βάλτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις οι οποίες θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία,» λέει. «Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ είναι καλοί στις πωλήσεις. Μπορεί να είστε καλοί στην κοινωνική εργασία ή σε άλλες δουλειές στις οποίες βοηθάτε ανθρώπους. Χρησιμοποιήστε τα δυνατά σας σημεία για να βρείτε τον δικό σας δρόμο στη ζωή.»

Jessica McCabe | Τζέσσικα Μακκέιμπ

Ηθοποιός και ιδρύτρια του «How to ADHD»

Η υποκριτική καριέρα της Τζέσσικα Μακκέιμπ ξεκίνησε το 2003, όταν έπαιξε τον ρόλο της Νικόλ στην ανεξάρτητη ταινία «Scorched.» Από τότε, έχει συμμετάσχει σε αρκετές τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες μικρού μήκους, συμπεριλαμβανομένης της «Lure.» Ωστόσο, είναι περισσότερο γνωστή για το κανάλι της στο YouTube «How to ADHD.» Ξεκίνησε το κανάλι, στο οποίο μοιράζεται στρατηγικές επιτυχίας για τη ζωή με ΔΕΠΥ, τον Ιανουάριο του 2016.

Η Μακκέιμπ διαγνώστηκε με ΔΕΠΥ όταν ήταν 12 χρονών και ξεκίνησε να παίρνει φάρμακα αμέσως μετά τη διάγνωση. Ως ενήλικας, η Τζέσσικα αποφάσισε ότι δεν χρειαζόταν πια τη φαρμακευτική αγωγή και τη σταμάτησε για περίπου ενάμιση χρόνο. «Αυτή ήταν μια κακή ιδέα,» λέει. Το να αλλάξει φαρμακευτική αγωγή βοήθησε, αλλά εξακολουθούσε να παλεύει με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

«Καθώς έφτασα στα 30, ακόμα σερβίροντας και παλεύοντας για την υποκριτική μου καριέρα, και μετά από πολλές αποτυχημένες σχέσεις, αποφάσισα ότι τα φάρμακα δεν αρκούσαν.» Έψαξε θεραπείες για τη ΔΕΠΥ και ανακάλυψε ότι τα φάρμακα δεν ήταν η απάντηση σε όλα τα συμπτώματα. Η ΔΕΠΥ δεν αφορά μόνο την εστίαση της προσοχής σου, αλλά πολλά κομμάτια της ζωής σου. Κατά τη διάρκεια της έρευνάς της, διάβασε πολλά στο διαδίκτυο και παρακολούθησε πολλά βίντεο σχετικά με τη γονική μέριμνα ενός παιδιού με τη διαταραχή, αλλά πολύ λίγα ασχολούνταν με τη ζωή με ΔΕΠΥ ενός ενήλικα.

Η Μακκέιμπ γέμισε αυτό το κενό ξεκινώντας το δικό της κανάλι στο YouTube. Έψαξε εργαλεία και συμβουλές που μπορεί να τη βοηθούσαν και μοιραζόταν αυτά που μάθαινε με το κοινό της, δημιουργώντας μια εργαλειοθήκη για τη ΔΕΠΥ.

Η Μακκέιμπ ακόμα παίρνει φάρμακα για τη ΔΕΠΥ. Αυτό που επίσης τη βοηθάει είναι ο καθημερινός διαλογισμός και η χρήση αγχολυτικών παιχνιδιών. Έχει ανακαλύψει ότι το να βοηθάει τους άλλους να ζουν καλύτερα με τη ΔΕΠΥ βοηθάει και την ίδια να ζει καλύτερα.

Πηγή

Απόδοση: Μαρία Πανταζίδου, Φοιτήτρια Χημικών Μηχανικών ΕΜΠ

Μη χάσετε και τη σχετική εκδήλωση 12 Κανόνες για τη ζωή με ΔΕΠΥ