Ποιά τα οφέλη του Mindfulness

Η μέθοδος Mindfulness αφορά στην καλλιέργεια μιας συνειδητής στάσης ζωής, η οποία μας βοηθάει να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία ακόμα και όταν οι συναισθηματικές ή σωματικές δυσκολίες φέρνουν «τα πάνω κάτω» στη ζωή μας.

Με λίγα λόγια μαθαίνουμε να έχουμε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων, χωρίς να τις κρίνουμε ως καλές ή κακές. Με το Mindfulness καταφέρνουμε να παρατηρούμε τον εσωτερικό και εξωτερικό μας κόσμο χωρίς να βυθιζόμαστε στις σκέψεις μας και να παρασυρόμαστε από τα συναισθήματά μας. Κατά αυτόν τον τρόπο δεν αφήνουμε τη ζωή να περνάει, αντίθετα μαθαίνουμε να ζούμε την κάθε στιγμή στο μέγιστο.

Τα τελευταία 15 χρόνια, περίπου, το Mindfulness έχει παρουσιασθεί παγκοσμίως ως τεχνική ανακούφισης των πυρηνικών συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ σε παιδιά και ενήλικες. Πρόσφατες μελέτες του εγκεφάλου με απεικονιστικές μεθόδους έδειξαν ότι η εξάσκηση στο Mindfulness αυξάνει τις συνδέσεις στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου ο οποίος σχετίζεται με την προσοχή, τη διαδικασία της μνήμης και της λήψης αποφάσεων (Holzel,et al., 2011; Lazar et al., 2005).

Η κ. Αλεξάνδρα Ανδρικοπούλου είναι κοινωνική λειτουργός με εξειδίκευση στην Συστημική Οικογενειακή Θεραπεία και μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική Ψυχολογία. Με βάση το Mindfulness, δημιούργησε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα παρέμβασης για γονείς, παιδιά και εφήβους για την διαχείριση του Άγχους, της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής /Υπερκινητικότητας και την Ενίσχυσης της Αυτοεκτίμησης τους.